5 idées pour sortir du métro, boulot, dodo.
Comment sortir de la routine parfois épuisante, parfois asphyxiante ? On parle déconnexion de manière simple et pratique. Bonne soirée, bonnes vacances !
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L’objectif est de faire plus simple, mais aussi encore plus concret et applicable. Moins de sujets, mais plus actionnables.
Less is more - disait le minimalisme.
Bonne lecture !
🔌 Soir, weekend, vacances… Comment déconnecter vraiment ?
Bien sûr que notre équilibre de vie nécessite que l’on “déconnecte” lorsque l’on part du travail.
Mais parfois les soucis, les problématiques, les pressions… nous suivent hors des murs de notre lieu de travail. Alors comment réussir à déconnecter vraiment ?
1. Déconnexion le soir : recharger avant de repartir
Voici trois idées pour pouvoir profiter de nos temps personnels, et recharger nos batteries avant de retourner au travail.
Créer une transition entre travail et perso
Un rituel de fin de journée : noter les tâches du lendemain, ranger son espace de travail, fermer l’ordinateur… Ce signal clair aide le cerveau à décrocher.
Une coupure physique : marcher, faire du sport, cuisiner… Un changement d’activité aide à marquer la fin de la journée pro.
Réduire la place des écrans
Une heure sans écran avant de dormir : la lumière bleue retarde l’endormissement et maintient le cerveau en éveil.
Un "parking" pour le téléphone : Une bonne pratique est de le laisser hors de la chambre évite la tentation des notifications tardives. Et s’acheter pour pas cher un vrai réveil si besoin.
Ancrer une routine apaisante
Un moment pour soi : lire, méditer, écouter de la musique, pratiquer de l’art… Un temps calme aide à ralentir avant le sommeil.
Des échanges de qualité : discuter avec nos proches sans distraction renforce nos liens et améliore notre bien-être.
Le vrai cadeau : ne pas finir sa soirée dans l’épuisement mais dans la satisfaction !
2. Déconnexion en vacances : partir vraiment, pas juste physiquement
Partir en vacances, c’est bien. Vraiment déconnecter, c’est mieux.
Deux axes pour profiter vraiment.
Préparer la coupure avant le départ
Déléguer et anticiper : organiser ce qui peut l’être pour éviter les urgences de dernière minute.
Prévenir collègues et clients : un message clair avec une date de retour et une personne de contact limite les interruptions.
Supprimer les accès tentants : désinstaller les apps pro ou désactiver les notifications pour éviter de replonger machinalement.
Pendant les vacances : ralentir vraiment
Limiter le numérique : une règle simple (ex : 30 min max par jour) aide à ne pas replonger dans les automatismes du quotidien.
Rester présent : savourer les moments vécus au lieu de penser au retour. Photos, nature, sport… tout est bon pour ancrer l’instant.
Se donner du temps libre : ne pas surcharger le programme pour laisser place à l’imprévu et au vrai repos.
Si on ne lâche jamais prise, quand recharge-t-on vraiment ? 🌴
🖋️ Une citation
Je vais vous dire ce qu’est la liberté pour moi : ne pas avoir de crainte. Je veux dire, vraiment, pas de peur !
Nina Simone
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Merci, et à la semaine prochaine !
Antoine